¿cómo, qué?? ¡deporte!

   Hola bonitas, buf, quería actualizar el sábado pero tuve problemillas con el blog, no podía actualizar desde el ordenador en que me encontraba, sí lo podía leer y hasta comentar alguno vuestros blogs pero cuando volvía a entrar para hacer una entrada no me dejaba, se veía la página en blanco así que bueno, tuve que dejarlo.   Y bien, hoy os comento lo que me contaron ayer.

   Ayer fui a comer con una migo mío y le estuve explicando que tengo ganas de aficionarme a algún deporte que pueda hacer en solitario y en grupo para que cuando esté sola pueda continuar por mí misma.
   Me encanta ir al gimnasio e intento ir mínimo dos o tres veces por semana pero hay semanas que fallo bastante, por tiempo o, como me ha pasado esta última semana, por cansancio y perrera... para qué nos vamos a engañar! :p Y es que he pasado una semanita muy perezosa... Aunque creo que justo eso es lo que más cansa, no? jajja... que cuánto menos haces menos ganas tienes de hacer... pf!

   Bueno, con mi amigo estuvimos hablando de ir a correr y en bicicleta. Son dos deportes atractivos porque son al aire libre y realmente te pones fuerte y coges fondo que es lo que a mí me falta. Además, yendo a correr se te moldea muy mucho el cuerpo con unas piernas fuertes y me encanta.
   Sí que cuando voy a nadar me doy cuenta de que cada vez puedo hacer más piscinas seguidas pero aun así quiero más. Quiero sentirme bien corrriendo, si ¡hasta me compré un calzado buenísimo! que me costó (según mi criterio y mi economía) mucho dinero! jajja

   A lo que iba, que mi amigo me contó que para empezar a correr y no quemarse lo mejor es usar un pulsómetro. Se ve que al pulsómetro le puedes poner unas pulsaciones máximas a las que quieres llegar y en cuanto llegas pita, de esa manera uno baja el ritmo y descienden las pulsaciones.
   Nunca me había planteado cuál era la finalidad del pulsómetro y mira, tiene que estar bien, porque así al empezar, cuando aun no tienes fondo, el pulsómetro te marca el límite para que no te ahogues.

Yo quisiera unas piernas
así de fuertes... 

   A mí es lo que me pasa, me pongo a correr y como voy más rápido de lo que debería me ahogo y tengo que parar a los 10 minutos. Total, que ha dicho que me lo dejará para probar a ver. ¡¡Qué ilusión!!

   En cuánto a ir en bicicleta, bueno, hace falta la bicicleta, claro. Me recomendó no ir al decathlon sino a una tienda especialidada donde me pueden recomendar según mis características y mi estatura la que más se me ajuste. Y claro está que si finalmente decido comprarme una va a ser de una gama baja o simple (cómo queráis llamarle, jeje). No sea que luego no me guste... y tenga mucho dinero en un hierro guardado, ehem! ya me entendéis.
   Se ve que es más complicado de lo que yo pensaba; hay bicicletas con una suspensión, hay de suspensión delante y detrás, más largas, con la horquilla más oblicua o recta... Muchas cosas que ni sabía ni me sonaban, jaja...

   Pues nada, a ver qué hago y cómo me lo monto. Lo importante es hacer algo de deporte para ponerme en forma y coger fondo. A ver si ahora que viene el otoño me monto alguna excursión chula, jeje.
   ¿Qué deporte os gusta a vosotras? ¿Practicáis alguno? ¿Alguna recomendación?
Besos hermosas

Sanoro83 exacto más fácil y rápido imposible, jajja... y apetitoso!
Alcachofa tienes razón, yo nunca pienso en el huevo duro y tendría que preparármelo porque realmente le da un sabor muy rico, jjaja, gracias!
CIA - Irene sí, muy rápida y práctica, jeje
MinnieGirl a ver qué pasa con el peso, parece que cada vez a mi cuerpo le cuesta más bajar... pero bueno, ahí estoy, jeje
Nancyflor pues gracias por la idea, está muy bien eso de tenerlo todo preparadito y limpio en la nevera, así cuando uno tiene hambre de comer ya puede abrir la nevera y comer sin pasarse
don vito andolina gracias por pasarte y leerme, cuando pueda me paso por tu blog
Loly López pues sí, lo importante es ir bajando aunque en mi caso sea así, de poquito, muy poquito a poquito... jejje
Gordita Simpática gracias por leerme, bienvenida a mi blog y si te sirve de ayuda pues me alegrará mucho, yo también me ayudaré del tuyo, un beso enorme

Ensalada exprés - día PV Dukan

   Hola chicas, pues bueno, hoy me pesé y por fin vi resultado positivo, jeje, no bajo tanto como vosotras, yo voy más lenta, pero mira, me pone contenta ver que bajo aunque sea de poquito a poquito. Total, que hoy peso 300 gramos menos!! yupi! Eso me motiva para continuar con la dieta, jeje.

Poquito a poquito
dejando ir...

   Hoy os quiero contar la ensalada que me hice ayer, la ensalada exprés, y es que ayer llegué a casa con un hambre descomunal y necesitaba comer YA! Y como me daba miedo de empezar a picar y picar y que cuando estuviera la comida preparada o no tener hambre o zampármelo todo todito abrí la nevera y decidí prepararme una ensaladita con lo que pillé, jejje. Y quedó de buena... ñam!
   Muy fácil y rapidito (exprés! jeje) lo que hice es picar un pepino y medio con medio pimiento rojo y para ponerle proteínas le puse también bastante atún, lo mezclé todo con sal y  pimienta y quedó delicioso.
   Así que ya véis, un plato único muy rico e ideal para PV.
   Os dejo una fotico para que podáis ver el resultado, no es nada muy espectacular pero si algún día tenéis prisa o, como me pasó a mí, hambre hambre mucha hambre, jeje, para evitar picar cualquier cosa es muy práctica.

Esfepo querida, me siento alagada, y me gusta que me llames amiga, jeje. Bonita palabra.
Sanoro83 a mí también me pasa, cuando veo algún partido o voy al cine necesito ir picando algo... jeje, serán los nervios tal vez.
Vanessa espero que te encuentres mejor, ya contarás qué te dice el médico. Un besazo
Fulantrica qué bueno! jajja... yo es que sólo tengo un televisor en la casa, me niego a tener más aunque todos los amigos te dicen que si en la habitación, que si en la cocina...
Alcachofa yo estuve mucho tiempo levantándome para fumar directo a la cocina porque no quería coger el mal vicio de hacerlo en el sofá, quién deja de fumar luego, eh? jajja
Rocio tiene mucho mérito lo que haces, cambiar de hábitos totalmente, muy buen ejemplo!

Besos a todas!!! y muchas gracias por estar ahí para mí, sois fantásticas.

Emociones y comer comer comerrr

   Hola a todas, ya sé que hace días que no actualizo pero es que he estado un poco liada así que me pongo ahora que tengo un momentín.   Hoy he estado mirando unos vídeos por el youtube y encontré información muy interesante, alguna evidente o simple, aunque a veces lo más evidente es lo que está más oculto; o al menos a mí me pasa, jejje.
   En un video explicaban que asociamos comer a alguna actividad cotidiana (como mirar TV, o conducir, o llamar por teléfono, etc.), por lo que creamos una imagen mental en que las dos actividades ocurren simultáneamente y por ese motivo cada vez que miramos TV o leemos... compulsivamente nuestro cuerpo nos pide comer.
   No sé si os suena el experimento de Iván Pávlov sobre la respuesta condicional, en que los perros asociaban el oir una campanita con que les daban comida, al final sólo oir la campanita salivaban ya que su cuerpo reaccionaba frente al estímulo. Pues eso mismo es lo que nos ocurre a nosostras también.
   Por tanto, lo que debemos hacer es disociar esos dos actos para que la imagen mental sea otra y nuestro cuerpo no nos pida comer compulsivamente ya sea estudiando, leyendo, viendo TV. ¿Y cómo? Primero identificaremos cuál es la situación que implica que comamos compulsivamente y ahí seremos conscientes de ello y calmaremos nuestra mente atrayendo emociones de tranquilidad y bienestar para arremeter contra la ansiedad de comer.

   A mí los momentos en que más me cuesta es el ponerme a leer o estudiar ya que compulsivamente me da por comer, sobretodo si me preparo para un examen importante en que la ansiedad es mayor. Y también cuando me siento a ver TV, pues es como si me relajara y comer me relajara... jajja.

   A esto último, acerca de que comer relaja, lo que vi en otro video que también me impactó fue que contaban que cuando somos bebés y lloramos, ya sea porque estamos angustiados o nos encontramos mal, etc. nuestras madres lo que hacen es acercarnos el biberón y darnos de comer. Entonces llenamos la tripita y nos quedamos dormidos, por tanto, asociamos el comer con la tranquilidad, el placer y el relax. Curioso ¿verdad?
   Y yo me identifico bastante con ésto, es una pasada que cuando estoy ansiosa o enfadada o me sucede algo que me altera muy a menudo me da por comer compulsivamente. Y no creo que sea únicamente por lo del biberón pero a lo mejor sí que empezó por ahí y entonces se va creando y reforzando ese patrón a lo largo de los años, ¿no? Guau!
   Algo más a lo que prestar atención. Entonces, en lugar de comer es ser conciente de qué emoción te estás comiendo o reprimiendo para no identificarla con comer... buf! ¡cuánto trabajo!

MeloCOMOtodo sí, me lo pasé muy bien, jeje, podría convertirse en un lema, jajaj "pon una hermita en tu vida"... jajjaja  ;)
Kel gracias, sí yo también me alegro y aunque despacito parece que voy bajando, ehem!
Vanessa ánimos con la dieta! si se hace bien funciona!!
CIA jeje, tan pronto.. ?? yo soy, pobre de mí, de las que va más despacio.. y con estancamientos y tal, jejje, pero bueno, gracias por los ánimos porque al menos de a poquito pero ahí voy, jeje
Sanoro83 sí, fue genial, redondo e ideal, jeje. ¿Y cómo podría ser mejor?? jeje
MinnieGirl gracias, sí lo pasé bien. Y tú? qué hiciste con la bicicleta camicace? jajja, ya me lo cuentas...  XD
Loly sí bajé, y me da miedo que ahora que ya se regularon los intestinos el medio kilo sea sólo un espejismo, pero bueno, a seguir con la dieta!!
Rocio pues sí, vaya aventura, jejje, ya tengo mejor los moratones aunque siguen ahí, jeje
MissCurvas pues los moratones me sirven para recordar la excursión, jeje, y es que aun voy toda amoratada! qué fuerte! jajja

¡¡Ya he vuelto!!

   Hola chicas, voy a hacer una entradita así rapidita, jeje, sólo contaros que este fin de semana fue genial. Hicimos dos excursiones por la noche aunque como era luna llena pues decidimos no abrir las lots ni los frontales encendidos ya que el bosque estaba más hermoso con sus sombras y su juego de colores, eso sí, cuando llegábamos a lugares que estaban tapados por ramas teníamos que encenderlas, jeje, en ese momento no veíamos nada y teníamos peligro de caer barranco abajo.   El lugar era precioso y muy mágico, en la del primer día nos paramos en una roca en la que si te despistabas caías a 100 metros. El segundo día estuvimos 45 minutos subiendo escaleras, sí, escaleras en el bosque, jeje. Y es que llegaban a una a hermita (dónde encontramos una reive, jaja). Nosotros seguimos desde ahí hasta llegar a un bosquecito.
   Ah, claro, y luego bajar los mismos escalones... buf! eso fue lo peor. Las rodillas ahí... Aunque los gluteos se quedaron como piedras... jajja. Fue muy muy bonito de verdad, esa paz, esos olores, esos colores y con la luz de la luna llena... muy especial.

   Com anécdota deciros que el sábado cerré la puerta de la habitación en la que estaba con la llave por dentro por lo que tuvimos que coger una escalera y salté por la ventana. Con tan mala pata que la escalera no era bastante larga, la ventana era corredera por lo que de todo el agujero sólo se abría la mitad... Total, que tuve que literalmente saltar y después (como sólo era la mitad de abertura) no pude entrar los pies así que me "arrastré" de cabezas hacia dentro, jajajja... No sé si os podéis imaginar la historia, jjaja, realmente fue cómico.
   Resultado: sí, jajja, pude abrir desde dentro; y aunque al momento me encontraba bien... al día siguiente me empezaron a salir unos moratones... buf! tengo las piernas por la parte delantera que se ven lilas, bueno no, ahora ya empiezan a estar amarillas, jajja. Ais! si es que soy un poco bruta, jajja.

   En cuanto a la dieta deciros que como os dije en el retiro sólo íbamos a comer hidratos de carbono, ni una proteína me comí. Y claro, mis intestinos se revelaron un poco. Imaginaros, 3 días sólo exclusivamente hidratos de carbono, y seguidamente sólo proteinas así que ayer me encontraba fatal.

Olé!

   Quería hacer la entrada ayer pero no pude. Tenía unos dolores abdominales que me quedaba doblada, tuve una descomposición a lo largo del día que cada cuantos minutos tenía que ir al baño... Suerte que ayer en el trabajo fue tranquilito que si no...
   Total, que ayer me pesó por la mañana y cogí un rebote importante ya que había cogido más de un kilo, bbrrrfggh!!
   Estuve pensando, a ver, es luna llena; y ya sabéis que cuando es luna llena tendemos a retener más líquidos así que, bueno, a lo mejor es por eso, jeje. Total que esta mañana me he pesado y no sólo he bajado ese kilito sino que he bajado 500gr más!!! Olé!! Supongo que ayer mi cuerpo se estaba reordenando, jeje, mis intestinos hicieron una limpieza importante por decirlo clarito, jjaja.
   Pues bueno, ahora modificaré mi Lily, qué ilusión porque ya la semana anterior no bajé!!

MeloCOMOtodo sí disfruté, jajja, gracias y ya puedes ver el resultado, lisiada y descompuesta, jajja, aunque a tope!
Miss Curvas sí que se puede usar lino y sésamo aunque el sésamo piensa que es muy graso así que no abuses. El lino va bien para el baño (así que tampoco abuses! jeje)
Sanoro83 el queso batido 0% es un queso que puedes comprar en mercadona y me parece que en el lidl también hay. Es delicioso y para cocinar, hacer postres, para los panecitos... va muy bien. Hasta como postre, yo a veces le pongo sólo un poquitín de edulcorante o aroma y me lo tomo como postre. Está riquísimo
CIA lo probaste? qué bien! y te gustó? ya me contarás
Rocio sí que está rico sí y tiene un toque así tostadito... mmmm

Pan de ajo con especias y semillas - PV Dukan

   Hola a todas, sólo voy a hacer una corta entrada ya que como os dije este fin de semana me voy y ya hice la mochila con todo lo que necesito. Estoy muy emocionada por marchar, por ver qué nos enseñan, por la excursión por la noche en el bosque, por conocer gente nueva... buf! Puede estar muy bien, jejje. 
   Ayer fui al gimnasio y me pegué un palizón, como sabía que este fin de semana no podré ir pues aproveché. Hice 25 minutos de helíptica, luego 15 minutoes de steps y finalmente me fui a nadar a la piscina más 5 minutitos de sauna. En la piscina es donde estoy viendo que mejoro, cada vez puedo hacer más piscinas seguidas... ¡bien! Y es que no creo que haga mucho deporte este finde semana a parte de alguna caminata suave.
   En cuanto al pan quería deciros que no sólo mejoré la receta sino que la varié, jejje. ¿Os acordáis el pan proteínico de chocolate del que os puse la receta? Pues lo he mejorado, si en lugar de ponerle una CS de queso batido le ponéis dos os quedará más esponjoso y si le ponéis un poquitín de sal os quedará más gustoso... tachán!
   Ayer sin embargo, modifiqué la receta, lo que hice es hacerme el mismo pan pero salado, pan de ajo con gusto a especias. La receta es casi la misma que el primer pan de leche pero esta vez con gusto salado y a especias.

Pan de ajo con especias y semillas

Ingredientes: 1CS de maicena, 4CS de leche en polvo desnatada, 2CS de queso batido, 1 pizca de sal, 1 clara de huevo, 1 pizca de orégano, 1 pizca de romero, 1 pizca de ajo en polvo, 1/2CS de sésamo y 1/2CS de semillas de lino.
Preparación: mezclamos la maicena y la leche en polvo, le añadimos las especias, las semillas y el lino y mezclamos. Luego le agregamos la clara y volvemos a mezclar, esta vez quedará una masa muy compacta, entonces le agregamos el queso batido hasta quedar una mezcla amorosa.
   Una vez hecha la masa lo dispuse en dos moldes pequeños para que así no quedara tan grueso y lo metí en el microondas entre 4 y 5 minutos. Finalmente lo puse en la tostadora y quedó un poco crujiente. Simplemente delicioso!
   Lo de meter el pan en la tostadora lo copié de un blog, lo siento, ahora no recuerdo de quién era el blog (¡no encuentro el post!) así que si lee ésto porfavor que me lo diga para poder hacerle referencia. Es muy buena idea, jeje, os lo recomiendo!
   Con 2CS de queso batido 0% queda más tierno y esponjoso por lo que pasa mejor.
   Pues nada más, que hasta el lunes no voy a estar, jejje...
meloCOMOtodo sí sí, ya veo que maaaalo que es, jejje... siempre que hacemos ejercicio se debe vigilar porque siempre nos venden lo bueno pero se debe tener en cuenta lo malo de hacerlo incorrectamente. Me alegro que te guste
Rocio si haces abdominales en pilates seguro que la monitora/monitor sabrá todo ésto y lo tendrá en cuenta, está genial tener quien te dirija. Besos!
Kel, contenta que te gustara y que te sea de utilidad. Un beso hermosa
Control a partir de ahora te sigo yo también, me alegro que te sirviera la página de cómo leer las etiquetas y es que a mí al principo también me hacía un poco de lío, jeje
MinnieGirl gracias por los ánimos y qué bien que te gustara el post de los hipopresivos... yo los encuentro tan beneficiosos!!...
Sanoro83 me alegra que te guste y sobretodo que te sea de utilidad, para eso estamos entre todas sabemos un montón. Eso es lo bueno de compartir.
Éstige pues qué bueno! no conocía esta técnica, jjaja, muy buena para evitar que las manos tiren de la cabeza! Gracias

   Besos a todas y gracias por animarme tanto y leerme!!! Me siento muy acompañada y cómo me gusta... Ais!! qué bien!!
Muchos besos y hasta el lunes

Acerca de los abdominales

  Hola a todas, quisiera poder decir que he bajado de peso pero no, esta semana no bajé. Bueno, creo que bajé pero después estuve un par de días pasándome con la comida y vuelvo OOooootra vez a pesar lo mismo... pse!
   En fin, al menos no subí, jiji. Me porté mal, ya lo sé, así que esta mañana fui al gimnasio a darme un palizón porque era la única manera de subirme el ánimo. Ais! Además, este fin de semana me voy de retiro y voy a hacer una dieta depurativa que para nada es dukan. Más bien al contrario aunque al ser depurativa yang no creo-espero subir, ehem. Ya os contaré, de momento esta semana estoy intentando portarme bien aunque con celebraciones, reuniones.... aaarrrffgh!

   Pues hoy os voy a hablar de nuevo de los abdominales. No sé por dónde empezar y es que hay tanta información! A la que quiera saber sobre los abdominales, sus riesgos y cómo hacerlos correctamente cuidando del cuerpo, le recomiendo el libro de la Blandine Calais Germain "Abdominales sin riesgo" de la editorial Liebre de Marzo, ¡Buenísimo!
   De momento os voy a contar algunas cosillas interesantes que saqué del libro. En una entrada anterior ya os hablé de los hipopresivos, una manera muy beneficiosa de practicar abdominales.
   Sin embargo, no es la única forma. Hoy os voy a hablar de cómo hacer los crunch, los abdominales de toda la vida, sentados y levantando el torso, ya sea recto o hacia derecha e izquierda, para no dañarnos el perineo, la pared del vientre, los discos dorsales, y los discos cervicales:
   Si no disponemos de unos abdominales potentes debemos empezar haciéndolos con los pies bloqueados, ya sea que otra persona nos los fije o con algún objeto y los brazos caídos o al frente ¡Si no podríamos compensar el esfuerzo con los flexores de cadera por lo que no trabajaríamos los abdominales!
   Para proteger la pared del vientre debemos mantener la glotis abierta, lo cual hace que el diafragma empuje las vísceras hacia la pelvis. También debemos evitar cerrar las costillas además de evitar la espiración, sobretodo de golpe, ya que eso implica que intervenga el transverso en el ejercicio lo que puede llevar a separar los abdominales dando lugar a una hernia.

   Para proteger el perineo del empuje de las vísceras deberemos hacer el ejercicio abriendo las costillas y mantenerlas abiertas durante todo su desarrollo, ya que tendemos a cerrarlas; así pues, ahuecaremos la parte superior del vientre y al iniciar el movimiento inspiraremos, a poder ser una inspiración costal y no debemos meter el vientre mientras realizamos el ejercicio.

  Para proteger los discos lumbares debemos evitar que la pelvis rote y provoque la posición curbada de la espalda ya que al esta posición al mismo tiempo que el esfuerzo del ejerccio es lo que nos dañaría. Ésto se puede evitar si en lugar de subir recto lo hacemos un poquito hacia un lado, así también reforzaremos los abdominales oblicuos.
   Para proteger los discos cervicales pondremos las manos detrás de la cabeza, asegurándonos que la cabeza reposa en las manos y no a la inversa. Los codos deben estar abiertos. Poner las manos detrás intensifica el ejercicio por lo que a lo mejor no tenemos fuerza suficiente.

   ¡¡Hacer incorrectamente los abdominales no sólo puede acarrear lesiones sino que puede llevar a que echemos la barriga afuera en lugar de conseguir un vientre plano!!

   Sobretodo las que hayas acabado de dar a luz no hagáis este ejercicio, haced los hipopresivos y cuando estéis totalmente recuperadas podréis hacer éste, siempre teniendo en cuenta de no forzar demasiado.

   Hay muchos otros ejercicios para trabajar los abdominales aunque por hoy es suficiente, otro día. Y es que ésta es la forma que siempre nos enseñaron en el colegio, ¿verdad? Al menos así no nos vamos a estropear nosotras mismas. Espero que os sea de provecho.
Besitos

Takan, bienvenida a mi blog, me encanta si puede serte de ayuda. Yo también paseo por blogs para conocer más de la dieta y truquillos y así. Jejej... un beso
meloCOMOtodo sí, yo aun estoy investigando, pero es curioso como a veces te sientes cabreada, rabiosa, triste... por comer o te hace comer... es muy curioso; me gusta que te gustara el post, un abrazo
Exchocolate gracias, sí, es buena la frase, jeje, a ver si así empiezo a disfrutar más de lo que como, besitos
Sanoro83 nuestra mente es impresionantemente poderosa! La imagen que tengas de ti es la que va a crear tu cuerpo, así que no es sólo hacer dieta sino creerse que funciona.
Rocio tienes razón, al comer conscientemente te sacias antes. A mí también me pasa de comer tan rápido que parece que no hayas comido y sin embargo ya has acabado con todo, buf!
Miss Curvas las emociones me parece que están en todo lo que hacemos en la vida, lo que pasa que muchas veces no les damos el crédito ni la importancia que se merecen y por eso al final se manifestan como pueden, ya sea comiendo o no, muchos besos hermosa
Kel sí, todas deberíamos, pero es difícil, mucho, por eso nos cuesta tanto hacer dieta... o al menos a mí, jiji
MinnieGirl verdad que parece absurdo tener la sensación de que se va a acabar la comida? jeje.. pues es así, ahí, en el fondo, como subconsciente, verdad? a ver si lo solucionamos.
Fulantrica me identifico totalmente con lo que dices, es esa sensación, acabar con la comida y pensar en qué será lo siguiente que vas a comer. Y es horrible, verdad?

Emociones que engordan

   Hola, aun me estoy acostumbrando a la nueva configuración de blogger, y voy un poquitín perdida pero bueno, renovarse o morir, jejje.
   Últimamente no he tenido tiempo de cocinar, he estado liada y muy emocionada hiendo al gimnasio y a correr, y claro, trabajar y la casa... es lo que tiene, que al final los inventos en la cocina pues van quedando aplazados... ais! Pero está ahí, y le voy dando vueltas a la cabecita pensando en el cómo para que quede como lo quiero... jajja, a ver cuando tengo un momentín.

  
   Hoy quería hablar un poquitín de las emociones, ya sabéis que aun estoy haciendo el ejercicio de comer conscientemente, que para mi sorpresa se ve que muchas de vosotras ya lo hacíais, jeje, si es que yo siempre descubro cositas que para todos es evidente, jajja... pero bueno, más vale tarde que nunca.
   Pues bien, haciendo este ejercicio me he dado cuenta que como con mucha ansiedad, como si se fuera a acabar la comida; si me dejo llevar, en lugar de disfrutar de lo que estoy comiendo pienso en lo próximo que voy a comer (soy una ñampazampa, ya lo sé).
   Total, que hoy estaba en ese plan y me planté y dije NO, no puede ser, disfruta de lo que tienes ahora en el plato y mientras comía lo saboreaba, sentía cómo reaccionaba mi cuerpo y disfrutaba de ello. Lo que hice nuevo es repetirme mentalment una frase que realmente calmó mis ansias, me decía a mí misma: "está bien, no pasa nada, no se va a acabar la comida, si quieres más puedes repetir, no se va a acabar, vivo en la abundancia, toda la comida que quiero está para mí" y me calmó mucho.
   Y sé que suena obvio, que suena hasta ridículo quizás, pero a mí me funcionó y ahí me quedé llena, ¡tachán!

   Otro aspecto que quería comentar es cómo las emociones están implicadas en nuestro sobrepeso. En un post anterior os hablé de los límites, en el sentido en que si nosotras no nos plantamos nuestro cuerpo se va ensanchando, ampliando fronteras por decirlo así, ya que emocionalmente nosotras no lo hacemos.
   Es una reacción muy primitiva de autoprotección que tiene nuestro cuerpo delante del miedo y la necesidad de protección. Ese miedo puede ser a vivir libremente, a una situación en concreto, a un angustia... Cada una reaccionamos diferente a diferentes aspectos y para cada cual es difícil un aspecto que para otro no lo es y viceversa.
   Pues eso chicas, tenemos que investigar qué es lo que nos hace perder nuestra energía, nuestro poder, esa situación que nos hace sentir pequeñitas pequeñitas y solucionarlo porque así, al sentirnos seguras y tranquilas nuestro cuerpo no va a tener la necesidad de ensancharse y por tanto va a resultar más fácil y hasta natural perder este sobrepeso nuestro.

MinnieGirl sí, es genial salir a correr, a ver si me aficiono, jeje, lo mío me va a costar pero ahí estoy... Y me alegro que te vaya bien mi comentario. Un beso hermosa
meloCOMOtodo gracias por seguirme y bienvenida a mi blog!
Rocio yo también me alegro, jeje, porque me cuesta muuucho, gracias por los ánimos y por estar ahí. Buena semana a ti también.
Sanoro83 pienso lo mismo, lo importante es ir bajando porque es lo que anima a seguir con la dieta. Besos.
Esfepo gracias por los ánimos, sí, cierto, me ayudáis mucho. Yo también te sigo!
Miss Curvas gracias, sí, la verdad que cualquier bajadita grande o pequeña anima mogollón. Besos y ánimos con el ejercicio, cada cual con lo que pueda, sin forzar y siendo amable y gentil con nuestro cuerpo que tiene que durarnos toda la vida! jeje